人々の健康を守る看護師の仕事は、やりがいがあります。
その反面、大きなストレスを抱えがちです。
- 夜勤
- 人員不足
- 患者や家族とのコミュニケーション
など、様々なストレス要因が考えられます。
今回の記事では、
- 看護師が抱える職場環境ストレスの原因
- 具体的な解決策
を解説します。
- ストレスチェックの方法
- 心身のリラックス方法
も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
なぜ看護師はストレスを感じやすいのか？
看護師は、患者さんの命を預かります。
常に責任感を持って仕事に取り組む必要があります。
そのため、他の職業と比較して、より多くのストレスを抱えやすい傾向にあります。
- 夜勤による生活リズムの乱れ
- 人員不足による過重労働
- 患者さんとのコミュニケーションの難しさ
- 職場の人間関係
- 死と向き合うことによる心の負担
夜勤による生活リズムの乱れ
- 睡眠不足: 夜勤によって昼夜逆転の生活を強いられるため、十分な睡眠が確保できず、慢性的な睡眠不足に陥りやすいです。
- 体内時計の乱れ: 体内時計が乱れることで、ホルモンバランスが崩れ、自律神経の働きが低下しやすくなります。
- 免疫力の低下: 睡眠不足は免疫力の低下を招き、風邪をひきやすくなったり、慢性的な疲労感を感じたりする原因となります。
人員不足による過重労働
- 業務量の増加: 人員不足により、一人あたりの業務量が増加し、時間内に全ての業務をこなすことが難しくなります。
- 残業の増加: 業務が滞ると、残業時間が増え、プライベートな時間が減少しがちです。
- 精神的な負担: 業務量が多いと、ミスや事故につながるのではないかという不安やプレッシャーを感じ、精神的な負担が大きくなります。
患者さんとのコミュニケーションの難しさ
- 患者さんの不安や苦痛: 患者さんは、病気や入院によって不安や苦痛を抱えていることが多く、看護師とのコミュニケーションでその気持ちを打ち明けたいと願っています。しかし、多忙な業務の中で、十分なコミュニケーションを取ることが難しい場合があります。
- 家族との連携: 患者さんの家族との連携も重要ですが、多忙な業務の中で、家族とのコミュニケーションが円滑に行えない場合もあります。
- 言葉の壁: 外国人患者さんの場合、言葉の壁がコミュニケーションの障害となることがあります。
職場の人間関係
- 人間関係の摩擦: 多忙な職場では、人間関係の摩擦が生じやすいことがあります。
- 上下関係: 看護師は医師や先輩看護師など、様々な立場の人と連携して仕事を行うため、上下関係に悩むこともあります。
- セクハラやパワハラ: 残念ながら、セクハラやパワハラに悩まされる看護師もいます。
死と向き合うことによる心の負担
- 患者の死: 看護師は、患者さんの死を看取るという経験を何度もします。その度に、深い悲しみや喪失感を感じ、心に大きな傷を負うことがあります。
- 生命の尊厳: 患者さんの命を預かるという責任感の重さに、常に苦悩しています。
- 自己肯定感の低下: 患者さんを救えなかったという自責の念にかられ、自己肯定感が低下してしまうことがあります。
これらの要因が複合的に作用することで、看護師は強いストレスを感じます。
心身に不調をきたすことがあります。
看護師の職場環境ストレスを軽減するための対策
ストレスの原因を特定する
- ストレスチェックシートを活用する
- 同僚や上司に相談する
- 日記をつける
職場環境の改善を訴える
- チームで話し合い、改善策を提案する
- 上司に相談し、職場環境の改善を求める
- 産業医に相談する
ストレス軽減のための行動
- リラクセーション: ヨガ、瞑想、アロマテラピーなど
- 運動: ウォーキング、ジョギングなど
- 趣味を楽しむ: 読書、音楽鑑賞など
- バランスの取れた食事
- 十分な睡眠
- 人間関係の構築: 同僚とのコミュニケーションを大切にする
専門家への相談
- 心理カウンセラー
- 産業医
- 医師
ストレスチェック方法
- セルフチェック: ストレスチェックシートを活用し、自分のストレスレベルを把握する。
- 同僚との話し合い: 同僚とストレスについて話し合い、共有する。
- 専門家への相談: 心理カウンセラーや産業医に相談する。
看護師の仕事は、やりがいのある素晴らしい仕事です。
しかし、同時に大きなストレスを抱えやすい仕事でもあります。
適切な対処法を知りましょう。
実践することで、ストレスを軽減してください。
心身ともに健康に働くことができます。